網紅的藏寶箱TÁC DỤNG PHỤ CỦA SỰ LẠC QUAN
Điều tích cực độc hại (Toxic positivity) xuất hiện khi bạn quá tập trung theo đuổi suy nghĩ tích cực, hành động tích cực mà bỏ qua các sự việc đang tồn tại trong thực tế. Nói một cách dễ hiểu hơn, điều tích cực sẽ trở nên độc hại khi bạn luôn cố gắng tỏ ra lạc quan bất chấp con tim bên trong bạn đang bị tổn thương hay hoàn cảnh bên ngoài đang khiến bạn sợ hãi.
Thiên hướng tích cực là lối sống đáng quý vì giúp chúng ta giữ được sự lạc quan và không gục ngã trước khó khăn, tuy nhiên, nếu lạm dụng suy nghĩ tích cực mọi lúc mọi nơi, thì có lẽ đã đến lúc phải điều chỉnh lại bởi vì những điều tích cực không phải lúc nào cũng tốt như bạn nghĩ.
Thay vì dùng câu nói vô thưởng vô phạt “Hãy lạc quan lên nào” để động viên một người đang buồn bã, thì hãy thay đổi thành “Tôi biết bây giờ rất khó khăn và mọi thứ trở nên rất tệ. Nhưng ‘trong nguy có cơ’ đấy, tìm xem cơ hội là gì nào.” Bạn thấy đấy, chỉ cần thay đổi cách nhìn nhận một chút thôi là thoát được bẫy “tích cực độc hại” rồi.
Sau đây là gợi ý thêm cho bạn một vài câu an ủi một người đang gặp khó khăn và giúp họ có được suy nghĩ tích cực mà không độc hại:
◾️Không nên dùng “Dừng ngay cái cảm giác thứ tiêu cực này đi” mà hãy thay bằng “Cảm thấy tiêu cực là rất bình thường. Không ai có thể đánh giá bạn về việc bạn buồn cả.”
◾️Không nên dùng “Không được từ bỏ. Không bao giờ từ bỏ. Phải theo đuổi đến cùng.” mà hãy thay bằng “Từ bỏ đôi khi lại trở nên cần thiết. Cánh cửa này phải đóng lại thì cánh cửa khác mới mở ra.”
◾️Không nên dùng “Đừng buồn nữa. Vui lên đi.” mà hãy thay bằng “Tôi biết bạn đang buồn nhưng bạn có muốn thử làm gì đó mà thường ngày bạn thích không?”
Bên cạnh đó, để giúp chúng ta tận dụng được lợi ích của việc suy nghĩ tích cực nhưng vẫn đủ tiêu cực để có thể nhận ra những khó khăn trước mắt, Đại học New York đã chỉ ra một phương thức hành động WOOP, là tên viết tắt của cụm từ Wish-Outcome-Obstacle-Plan (Nguyện vọng – Kết quả – Trở ngại – Kế hoạch). Cụ thể, hướng dẫn chi tiết để ứng dụng thành công công thức WOOP lần lượt như các bước:
◾️Wish: xác định rõ ràng mục tiêu cần đạt được
◾️Outcome: xác định kết quả tốt nhất khi đạt được mục tiêu
◾️Obstacle: cố gắng chỉ ra những trở ngại lớn nhất trong quá trình hành động
◾️Plan: lập kế hoạch để khắc phục những trở ngại đó
Nguồn: Thùy Vân (iDesign)
Search